Най-нови рецепти

Опаковка от скариди и веге фолио

Опаковка от скариди и веге фолио

Цели скариди, приготвени със здравословни зеленчуци и лимон. Страхотна гарнитура за парти на барбекю в задния двор!ОЩЕ +ПО-МАЛКО-

Актуализирано на 20 септември 2016 г.

1/2

килограми 15-18 броя скариди, почистени, но с черупка

1

(7 унции) пакет замразени антиоксидантни смесени зеленчуци

2

чаени лъжички подправка Old Bay ™

Скриване на изображения

  • 1

    Почистете скаридите, като нарязвате гърба на всяка от тях с кухненски ножици. Оставете черупките включени, но ги пуснете под студена вода, за да премахнете вената. Разбъркайте всички съставки в средна купа. Поставете парче фолио и сгънете ръбовете нагоре, за да направите купа. Изсипете съставките върху фолио и поставете резенчета лимон отгоре.

  • 2

    Използвайте второ парче фолио, за да покриете пакета. Не забравяйте да притиснете ръбовете затворени, така че да се запечата добре.

  • 3

    Пакетът с фолио се пече на средна директна топлина за 8-10 минути на страна.

  • 4

    Отворете внимателно фолиото, тъй като парата ще изтича. Сервирайте докато е топло!

Експертни съвети

  • Използвайте тежко алуминиево фолио, за да намалите вероятността от разкъсване. Можете също да удвоите слоевете фолио, за да направите по-здрав пакет.

Хранителна информация

Порция: 1 Сервиране
Калории
140
Калории от мазнини
20
% Дневна стойност
Общо мазнини
2g
3%
Наситените мазнини
1g
5%
Транс мазнини
Холестерол
135mg
45%
Натрий
910mg
38%
Калий
450mg
13%
Общ брой на въглехидратите
13g
4%
Диетични фибри
2g
10%
Захари
7g
Протеин
17g
Витамин А
20%
20%
Витамин Ц
15%
15%
Калций
8%
8%
Желязо
2%
2%
Борси:

0 Нишесте; 0 Плодове; 1/2 Други въглехидрати; 0 обезмаслено мляко; 0 Мляко с ниско съдържание на мазнини; 0 Мляко; 1 1/2 зеленчук; 2 Много постно месо; 0 постно месо; 0 Месо с високо съдържание на мазнини; 0 Мазнини;

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.

Гледай видеото: 24Kitchen - Богата лятна паста (Ноември 2020).