Най-добрите рецепти

Опаковки за пилешко и зеленчуково фолио Терияки

Опаковки за пилешко и зеленчуково фолио Терияки

Никой няма време за скучно пиле. Как е лесно и вкусно?ОЩЕ +ПО-МАЛКО-

Направете с

Прогресо бульон

2

супени лъжици масло, разтопено

1/3

чаша опакована кафява захар

1

супена лъжица препечено сусамово масло

2

лъжички чили сос от чесън

1

чаша Progresso ™ с намален натриев пилешки бульон (от кашон от 32 унции)

1

чаша суров белтъчен ориз

1

средно жълт звънец, нарязан на тънки ивици (1 чаша)

2

зелен лук, тънко нарязан на пристрастия, отделени бели и зелени

4

обезкостени пилешки гърди без кожа (по 6 унции всяка)

2

супени лъжици нарязани пресни листа от кориандър

1

супена лъжица черно или бяло сусамово семе

Скриване на изображения

  • 1

    Загрейте газ или скара на дървени въглища. Нарежете 4 (18x12-инчови) листа от тежко фолио. Напръскайте със спрей за готвене.

  • 2

    Поставете разтопеното масло в средна купа; заделени. В голяма купа смесете кафява захар, соев сос, олио, чили сос от чесън и джинджифил. Разбъркайте 2 супени лъжици от сместа от кафява захар в маслото; резерв.

  • 3

    Добавете пилешки бульон и незабавен ориз към смес от кафява захар в голяма купа; разбъркайте и оставете да престои около 8 минути или докато по-голямата част от течността се абсорбира. Разбъркайте чушката, морковите и белтъците от зелен лук.

  • 4

    Междувременно добавете пиле към запазената кафява смес от захар и масло; превърнете се в палто. Поставете пилешки гърди в центъра на всеки лист фолио. Лъжица ориз и зеленчукова смес равномерно около всяка пилешка гърда. Изсипете останалата течност върху пилешките гърди.

  • 5

    Повдигнете 2 страни на фолио, така че ръбовете да се срещнат. Краищата на уплътненията правят плътно 1/2-инчово сгъване; сгънете отново, позволявайки място за циркулация и разширяване на топлината. Сгънете други страни за запечатване.

  • 6

    Поставете опаковките върху скара на умерен огън. Покривна скара; гответе 10 минути. Завъртете пакетите с 1/2 оборот; гответе 7 до 10 минути по-дълго или докато сокът от пиле се избистри, когато срежете центъра на най-дебелата част (най-малко 165 ° F). Извадете опаковките от скарата; изрежете голям X в горната част на всяка опаковка. Внимателно сгънете фолиото назад; гарнирайте със зелени лукови зеленчуци, кориандър и сусам. Сервирайте с варови клинове.

  • 7

    За да приготвите във фурната, поставете опаковки върху бисквитения лист. Печете при 375 ° F 30 до 35 минути или докато сокът от пилешко се избистри, когато срежете центъра на най-дебелата част (най-малко 165 ° F). Гарнирайте и сервирайте, както е указано по-горе.

Експертни съвети

  • Недостиг на време? Изберете моркови, настъргани в торбички.
  • Харесва ли ви горещо? Използвайте 1 супена лъжица чиле сос от чесън вместо само 2 чаени лъжички.

Хранителна информация

Порция: 1 Сервиране
Калории
490
Калории от мазнини
150
% Дневна стойност
Общо мазнини
16g
25%
Наситените мазнини
6g
29%
Транс мазнини
Холестерол
115mg
38%
Натрий
770mg
32%
Калий
550mg
16%
Общ брой на въглехидратите
46g
15%
Диетични фибри
2g
9%
Захари
21g
Протеин
40гр
Витамин А
100%
100%
Витамин Ц
50%
50%
Калций
6%
6%
Желязо
20%
20%
Борси:

2 Нишесте; 0 Плодове; 1 Други въглехидрати; 0 обезмаслено мляко; 0 Мляко с ниско съдържание на мазнини; 0 Мляко; 1/2 Зеленчук; 4 1/2 много постно месо; 0 постно месо; 0 Месо с високо съдържание на мазнини; 2 1/2 мазнини;

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.

Гледай видеото: Маринована пуйка с картофки с кожичка (Ноември 2020).