Нови рецепти

Средиземноморски пилешки панички

Средиземноморски пилешки панички

Жълтият ориз басмати, почти твърде красив за покриване, формира основата за това леко, но задоволително ястие от Близкия изток в купа, пълна с пиле, зеле, сирене фета, хумус и страна от пита.ОЩЕ +ПО-МАЛКО-

Актуализирано на 12 декември 2016 г.

Направете с

Прогресо бульон

Ориз

1/2

чаша ситно нарязан лук

2

скилидки чесън, нарязани на ситно

1/2

чаена лъжичка смляна куркума

2 1/4

чаши пилешки бульон Progresso ™ (от кашон от 32 унции)

Топинги

2

чаши настъргано варено пиле

1 1/2

чаши тънко нарязано червено зеле

16

чери домати, наполовина

2

печени червени чушки, нарязани на буркани

1/2

чаша раздробено сирене фета

1/4

чаша препечени кедрови ядки

1/2

чаша Annie’s ™ Органичен дресинг за богиня

4

кръгчета от пита, нарязани наполовина напречно

Скриване на изображения

  • 1

    В тенджера от 2 литра загрейте маслото на умерен огън. Добавете лук и чесън; гответе и бъркайте около 3 минути или докато омекнат. Добавете ориз; гответе и разбърквайте около 2 минути или докато ръбовете на ориза станат прозрачни. Разбъркайте солта и куркумата. Добавете бульон; загрява се до кипене. Намалете топлината до минимум; покрийте и оставете да къкри около 16 минути или докато оризът свърши. Оставете да престои покрито 5 минути.

  • 2

    Разделете ориза между 4 купи. Най-отгоре пиле, зеле, домати, хумус, чушки, сирене фета и кедрови ядки. Полейте всеки с 2 супени лъжици дресинг. Сервирайте всяка купа с 2 парчета пита (или една цяла пита).

Експертни съвети

  • Тази купа би работила добре с остатъци от филийки пържола на мястото на пилето.
  • Топингите в тази купа са безкрайни. Каламата маслини, нарязан червен лук, нарязана краставица и хариса (пикантен сос от червен пипер), също биха били чудесни допълнения към избора на топинг.

Хранителна информация

Порция: 1 Сервиране
Калории
940
Калории от мазнини
370
% Дневна стойност
Общо мазнини
41g
63%
Наситените мазнини
8g
41%
Транс мазнини
1 / 2g
Холестерол
75mg
25%
Натрий
2260mg
94%
Калий
700mg
20%
Общ брой на въглехидратите
106g
35%
Диетични фибри
8g
34%
Захари
8g
Протеин
38гр
Витамин А
20%
20%
Витамин Ц
25%
25%
Калций
25%
25%
Желязо
30%
30%
Борси:

2 1/2 нишесте; 0 Плодове; 4 Други въглехидрати; 0 обезмаслено мляко; 0 Мляко с ниско съдържание на мазнини; 0 Мляко; 1 Зеленчук; 0 Много постно месо; 4 постно месо; 0 Месо с високо съдържание на мазнини; 5 1/2 мазнини;

* Процентът дневни стойности се основава на 2000 калории диета.

Гледай видеото: How to Stop Tooth Decay (Декември 2020).