Тайната е в соса (намек: ще ви трябва много чесън). Това лесно пиле с чесън се събира бързо - и всичко това в един тиган. ОЩЕ +ПО-МАЛКО-
2
супени лъжици препечено сусамово масло
1
пакет (20 унции) пилешки гърди без кости, нарязани на 1/2-инчови ленти
8
унция бели гъби, нарязани на тънко
1
средно червен пипер, нарязан на тънки ивици
6
зелен лук, тънко нарязан на пристрастия, отделени бели и зелени
1
чаша Progresso ™ с намален натриев пилешки бульон (от кашон от 32 унции)
1/4
чаша опакована кафява захар
1
супена лъжица чиле сос от чесън
4
скилидки чесън, нарязани на ситно
2
супени лъжици оризов оцет
Скриване на изображения
1
В 12-инчов тиган загрейте маслото на средно висока температура. Добавете пиле и сол; гответе 4 до 6 минути, без да се движите, докато покафенее от първата страна. Разбъркайте; гответе 1 до 3 минути по-дълго или докато вече не стане розово в центъра. С помощта на решетъчна лъжица прехвърлете в средна купа; заделени.
2
Към олиото в тигана добавете гъби, чушка и чушки от зелен лук. Гответе на умерен огън, като разбърквате от време на време, 4 до 6 минути или докато омекнат. Разбъркайте в бульон, кафява захар, соев сос, сос от чесън и чесън. Загрейте до къкри.
3
Междувременно в малка купа разбийте с вилица оризовия оцет и царевичното нишесте. Разбъркайте сместа от пилешки и оризов оцет в сместа в тиган. Върнете се на къкри; гответе 15 до 30 секунди при непрекъснато разбъркване, докато се сгъсти. Сервирайте върху ориз. Нагоре със зелени лукови зелени.
Експертни съвети
- Недостиг на време? Купете си опаковка от 8 унции преслини гъби.
Хранителна информация
Порция: 1 Сервиране
- Калории
- 450
- Калории от мазнини
- 110
% Дневна стойност
- Общо мазнини
- 12g
- 19%
- Наситените мазнини
- 2 1 / 2g
- 12%
- Транс мазнини
- 0г
- Холестерол
- 90mg
- 29%
- Натрий
- 1180mg
- 49%
- Калий
- 660mg
- 19%
- Общ брой на въглехидратите
- 47g
- 16%
- Диетични фибри
- 2g
- 9%
- Захари
- 17g
- Протеин
- 37г
- Витамин А
- 25%
- 25%
- Витамин Ц
- 40%
- 40%
- Калций
- 6%
- 6%
- Желязо
- 15%
- 15%
Борси:
1 1/2 нишесте; 0 Плодове; 1 Други въглехидрати; 0 обезмаслено мляко; 0 Мляко с ниско съдържание на мазнини; 0 Мляко; 2 Зеленчукови; 4 Много постно месо; 0 постно месо; 0 Месо с високо съдържание на мазнини; 2 Мазнини;
* Процентът дневни стойности се основава на 2000 калории диета.
